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男性預防早洩可選什麼運動

什麼運動能預防早洩?隨著生活工作壓力的加大,在生活中越來越多的人開始出現早洩的癥狀,這給男性朋友帶來了很大的影響,那麼什麼運動能夠預防早洩的出現呢,我們一起來看看專家的介紹:

什麼運動能預防早洩?

1、慢跑先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20-30分鐘。

2、騎自行車騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的白領上班曲。

3、跳繩和做操跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。

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