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男人必須了解10個性常識

大家在日常生活中應該注意男性的身體保健,夫妻之間不可缺少的性生活,不僅能夠促進夫妻間的感情,也能夠讓夫妻雙方的身心更加健康,如果男方出現了性欲減退的現象,男性患者本身就會有比較嚴重的自卑心理,特別是會影響到整個家庭的幸福和諧,而且性保健對于男性來說非常的重要,很多的男性不注意自己的性生活,反而會導致身體疾病,平時大家需要注意全面的進行調理,并且在日常生活當中,應該注意一些生活事項,那么男性性保健都有哪些?

男人必須了解10個性常識

1、每周至少做一次愛

調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡,還有減緩日常生活的疼痛等。

2、不要對沒反應感到奇怪

與流行的想法相反,勃起不是一個人能夠自我主動控制的,于是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。

3、將性愛中的分心因素減到最小

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低,并且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛,那么就關上電視開始吧。

4、提高你的高潮潛力

為了更好的高潮,鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC肌肉,這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時,中間停下數五下,然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了,每天收緊和放松20次(桌子上、巴士上、看電視的時候都可以),然后逐漸增加到50次。

5、找出你的G點

難以捉摸的G點并非那么難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時候去找,這個時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內,前進五厘米,感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候,看一下,那及時你的G點。

6、抓住你身體的情欲敏感區域

情欲敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有,不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話,這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之后的時候都可以給你同樣的刺激感。

7、經常做健康檢查

沒有什么能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方(甚至是一種奇怪的氣味),那就趕緊到醫生那里檢查一下為妙,即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。

8、重新估量你的避孕

我們都知道安全套是唯一避免性病和艾滋病的方法,但是隨著市場上不斷日新月異的避孕方法,你最好多了解一些。即便你以前曾經嘗試過的方法運氣不好失敗了,去看看有什么新方法是很值得的。

9、改變傳教士式體位(男上女下式體位)

通過當他躺在你的兩腿之間的時候,將你的腿伸直并且加緊來提高先前的男上女下式體位。

10、忘了那些性統計數據吧

性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活,那么就開始忽略那些關于他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據只能導致你的性部安全感和不值得感,而這種感覺會導致你的性生活質量的下降。

男人保健需要補充的元素

補藥一:硼–前列腺之寶

男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢,前列腺癌一直是男人的最大殺手,國外研究發現,硼的攝入量大的男性,患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃西紅柿也會保護前列腺,就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。

量:硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協會發現,每天服用3毫克的硼最為合適,這個劑量剛剛可以產生抗癌作用,而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。

補藥二:ω-3s脂肪酸–男性“護心”

專家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊,讓血液流動性增加,可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡),并能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。

量:每天一克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在兩至四克,這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量,因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。

補藥三:鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要,而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,也就是說,適當補充鈣質還具有減肥療效,這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

量:醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量:早晨攝入一半的量即大概600毫克,晚上攝入另一半,因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣 也不要超過2.5克,因為那會帶來危險。

平時大家需要注意男性的身體保健方式,全面地進行飲食,合理地進行調節,少吃一些油膩食物,并且在日常生活當中也要注意保持好的心態,這樣對男性來說才非常的重要,希望大家不要忽視自己的生活事項,而且要注意積極的進行調理,要了解男性的十個新知識。

 

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