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改變你的性技巧從呼吸開始

有節奏的呼吸可以讓你的肌肉得到氧氣來放鬆。這種節奏可以防止你屏住呼吸,緊張,或者精神失常。隨著時間的推移,配合你身體的節奏可以新增你在床上更長時間的耐力和多重性高潮。你所要做的就是坐下來練習呼吸。這裡,我們將展示如何做到這一點。

 

第一步:開始呼吸

平躺,膝蓋彎曲,相互靠著,雙腳平放在地上。一隻手放在腹部,另一隻手放在心臟上,閉上眼睛,深呼吸。當你吸氣時,腹部的手先上升,然後是心臟的手;當你呼氣時,反過來。

 

原因:“你可以進入那種狀態,那就是你如何理解自己呼吸的節奏。”找到你自己呼吸的節奏——不僅僅是通過性,而是所有的事情——將會改善你的生活,你的耐力,以及你保持冷靜和不焦慮的能力。

 

第二步:開始搖擺

用一個端正的姿勢坐在一個中低處:雙腿舒適地疊在膝蓋下,雙手放在臀部。當你呼吸時,開始前後擺動骨盆:吸氣時向前,呼氣時向後。逐漸地,搖擺速度應該新增到大約每秒一個吸氣-呼氣迴圈。

 

原因:“想像一下你的骨盆底像火柴一樣碰到砧板,你把火柴打到砧板上,然後開始產生熱量。”這對你儲存在骨盆裏的休眠的性能量是非常有益的。

 

第三步:改變動作

在前後搖晃之後,開始以一種迴圈的節奏移動,在吸氣和呼氣時繞著胸腔繞骨盆旋轉。保持你的小腿,小腿和脚緊貼地面,因為你的胸腔繼續在一個圓圈裏移動。

 

為什麼:“圓形、球形的能量才是你真正想要的能量。如果任何東西太線性,它就會變得剛性。你想要真正能够用這種迴圈的能量在全身移動所有的關節。

 

第四步:把它應用到性生活

 

從前戲開始放鬆身體,增添熱量。“你不能只拉伸肌肉而不前戲,否則慾望會退卻。”你必須把同樣的注意力放在性上,”索耶斯說。“有前戲,你就是這樣開始的。”

 

當你和你的伴侶之間的關係加强時,記得調整你自己的節奏和呼吸,這是你在之前的練習中建立起來的。記住這一點,你就可以控制高潮的建立和後退而不是失去控制。

 

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